朱麗婭·斯蒂爾斯的生日是1981年03月28日，出生于紐約。 她身高171cm。

同時具有愛爾蘭、義大利和英國血統。在家裡三個孩子中排行老大，父親一名小學教師，母親是一名藝術家。年幼時學過現代舞，11歲以兒童演員身份首次登台演出。此後，她的表演熱情與日俱增，12歲那年已開始參加職業商業表演。聰慧、早熟的朱麗婭，曾經被《夜訪吸血鬼》(Interview with the Vampire: The Vampire Chronicles)導演看中，差一點得到影片中克勞迪婭這一兒童吸血鬼角色，但最終敗給了柯爾斯滕·鄧斯特。

朱麗婭繼續在紐約兒童職業學校接受培訓，15歲時，和克萊爾·丹尼斯共同出演了《彷徨的愛》(I Love You, I Love You Not)。此後，她又在《致命突擊隊》(The Devil's Own)一片中扮演哈里森·福特的女兒。她的突破性成就是參加由美國脫口秀女皇奧普拉·溫弗里製作的電視迷你影集《Before Women Had Wings》所取得的，該劇是講述兒童受虐題材的。朱麗婭在《暗夜危情》(Wicked)中飾演的埃莉，拓寬了她的戲路。接著，她實現了莎劇演出的夢想，一口氣演了3部莎劇影片：《對面惡女看過來》(10 Things I Hate About You)、升級版《哈姆雷特》(Hamlet)和升級版「奧賽羅」《千方百計》(O)，其中第一部還為她贏得了芝加哥影評獎。2002年，她還在百老匯以外出演了《第12夜》(Twelfth Night)。

為了完成學業，她於2000年臨時中斷表演，到哥倫比亞大學攻讀英語。後來一邊讀書一邊演戲，繼續活躍在主流電影圈裡。2002年，和人氣頗旺的男演員馬特·達蒙共同主演了《諜影重重》(The Bourne Identity)，後來又出演了續集。第二年，又在《蒙娜麗莎的微笑》(Mona Lisa Smile)中和好萊塢大名鼎鼎的「大嘴美女」朱莉亞·羅伯茨演對手戲。不久，又因飾演《卡羅麗娜》(Carolina)女主角受到好萊塢廣泛關注。2005年，她遠征冰島，在那裡拍攝了《天堂遊記》(A Little Trip to Heaven)。說不上哪部影片是她演技達到頂峰的標誌，但這位可愛的女演員在好萊塢出人頭地應該只是時間早晚的問題，她仍在事業的道路上追求著。

朱麗婭·斯蒂爾斯曾經參與的電影有對面惡女看過來(1999), 留住最後一支舞(2001), 諜影重重3(2007)。